康潔合肥殺蟲公司教您攝生需知：含礦物質(zhì)的食品有哪些

合肥殺蟲公司【鐵】：鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是介入血紅蛋白的形成而促進(jìn)造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟中含量較高。

【銅】：正常成人體內(nèi)含銅100—200毫克。其主要功能是介入造血過程；增強(qiáng)抗病能力；介入色素的形成。

銅在動(dòng)物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高；果汁、紅糖中也有一定含量。

【鋅】：對(duì)人體多種生理功能起著重要作用。介入多種酶的合成；加速生長發(fā)育；增強(qiáng)創(chuàng)傷組織再生能力；增強(qiáng)抵

抗力；促進(jìn)性性能。鋅在魚類、肉類、動(dòng)物肝腎中含量較高。

【氟】：是骨骼和牙齒的正常成分。可預(yù)防蛀牙，防止老年人的骨質(zhì)松散。

含氟量較多的食品有糧食（小麥、黑麥粉）、生果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。

【硒】：成年人天天約需0.4毫克。硒具有抗氧化，保護(hù)紅細(xì)胞的功用，并發(fā)現(xiàn)有預(yù)防癌癥的作用。

硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產(chǎn)品中含量較豐碩。

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【碘】：通過甲狀腺素施展生理作用，如促進(jìn)蛋白質(zhì)合成；活化100多種酶；調(diào)節(jié)能量轉(zhuǎn)換；加速生長發(fā)育；維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。

碘在海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐碩。合肥滅鼠公司